Персональный фитнес тренер Тажибаев Тимур - Санкт-Петербург спб
+7 (964) 343-49-57
Ваш персональный фитнес тренер в Санкт-Петербурге
Необходимо ли тренировать сердце при фитнес-тренировках? Часть 2. Виды гипертрофии сердца.

Необходимо ли тренировать сердце при фитнес-тренировках? Часть 2. Виды гипертрофии сердца.

Виды гипертрофии сердца.

14 сентября в 15:08

Необходимо ли тренировать сердце при фитнес-тренировках? Часть 2. Виды гипертрофии сердца.

Для начала рассмотрим два возможных вида гипертрофии:
⚠Увеличение диаметра мышечного волокна миокарда или D-гипертрофия

⚠Увеличение длины мышечного волокна миокарда или L-гипертрофия

D-гипертрофия это утолщение стенки миокарда, мышца сокращается с большей мощностью, кровь выбрасывается с большей скоростью.

L-гипертрофия растягивает сердце и желудочек увеличивается в своих размерах, за одну итерацию он обрабатывает бОльший объем крови, снижая пульс.

Существуют тренировки, которые способствуют L-гипертрофии, но они являются весьма специфическими и требуются разве что, например, профессиональным легкоатлетам. И то, только в случае маленького от природы сердца, но большого количества митохондрий в мышцах, что достигается тренировками(среднее время жизни митохондрии – чуть меньше двух недель)
В этом случае легкоатлет может выполнять нагрузку даже с пульсом выше 190 удминуту и не задыхаться при этом. То есть, не срабатывает защитный механизм окисления мышц в силу развитости митохондрий.

Подобное явление уже опасно в силу того, что на таких скоростях миокард полностью сокращается, но не успевает расслабиться до конца, что ведет к снижению доступа к кислороду сердечной мышцы и, как мы рассматривали выше пример(в первой части статьи), повышению количества ионов водорода, которые несут разрушительное воздействие на клетки миокарда, что чревато микроинфарктами. Данное явление называется «спортивное сердце», когда участки сердца заменяются соединительной тканью.

Именно в данном случае для данного спортсмена необходимы тренировки для развития L-гипертрофии.

В реальной жизни, при стандартных тренировках, атлеты крайне редко достигают пульса 190 удмин на длительный срок.

К сожалению, у всех спортсменов (именно спортсменов, а не фитнесистов любителей) силовых видов спорта в наличии D-гипертрофия. К этому приводят как постоянные перегрузки, так и повышенное содержание анаболических гормонов в крови(химикам привет). И в данном случае необходимости в растягивании сердца нет, т.к. D-гипертрофия уравнивает ситуацию за счет более мощного толчка, импульса. D-гипертрофия это не самое полезное явление, но об этом попозже.

Вспомним про гомеостаз организма. То есть, равновесие с целью экономии энергии.

Даже если при помощи специальных упражнений (4-5 раза в неделю по 2-3 часа работать на пульсе 120-130 удмин не менее чем 2-3 месяца) мы добьемся L-гипертрофии, то после прекращения выполнения этих упражнений, через некоторое время сердце вернется в исходное состояние. Таким образом данные упражнения для L-гипертрофии актуальны для легкоатлетов, которые постоянно работают в этой нагрузке, но никак не приверженцам силовых видов спорта.



ЗАПИШИСЬ НА ТРЕНИРОВКУ ПРЯМО СЕЙЧАС И ПОЛУЧИ ПЕРСОНАЛЬНУЮ КОНСУЛЬТАЦИЮ БЕСПЛАТНО!
* Поля, обязательные для заполнения
Нажимая "Записаться", Вы принимаете условия обработки персональных данных.

Другие статьи блога

Необходимо ли тренировать сердце при фитнес-тренировках? Часть1. Откуда берутся отдышка и повышенный пульс при нагрузках.
Необходимо ли тренировать сердце при фитнес-тренировках? Часть1. Откуда берутся отдышка и повышенный пульс при нагрузках.
Персональный тренер и характеристики подопечных
Персональный тренер и характеристики подопечных
Простые советы по похудению
Простые советы по похудению

Наверх
array(5) { ["id"]=> int(0) ["ip"]=> string(12) "54.81.210.99" ["language"]=> string(2) "en" ["gmt"]=> int(0) ["guest_id"]=> string(32) "004e9df066d278285e3484e559cd0dfa" }