Персональный фитнес тренер Тажибаев Тимур - Санкт-Петербург спб
+7 (964) 343-49-57
Ваш персональный фитнес тренер в Санкт-Петербурге
Необходимо ли тренировать сердце при фитнес-тренировках? Часть1. Откуда берутся отдышка и повышенный пульс при нагрузках.

Необходимо ли тренировать сердце при фитнес-тренировках? Часть1. Откуда берутся отдышка и повышенный пульс при нагрузках.

Причина возникновения одышки и повышенного пульса при нагрузках.

13 сентября в 15:02

Необходимо ли тренировать сердце при фитнес-тренировках? Часть1. Откуда берутся одышка и повышенный пульс при нагрузках.

По своей природе, сердце 💖 это единственная мышца, которая тренируется всю жизнь от первого до последнего вздоха человека, полностью сокращаясь чаще, чем один раз в секунду.

Все волокна сердечной мышцы имеют один тип, и у сердца нет как таковой мышечной композиции. Практически все 100% миокарда всегда сокращаются с максимальной мощностью.

Сердце человека находится на максимальном уровне тренированности и этот уровень ни одна другая мышца никогда не сможет достигнуть в силу физиологических особенностей и строения. Выносливость сердечной мышцы обусловлена наличием максимально возможным количеством митохондрий клетки.

Сердце обычного нетренированного человека может прокачивать примерно 4.3 литра кислорода в мышцы.
Для примера, марафонцы уровня Мастера Спорта Международного Класса потребляли от 4 до 4.5 литров.
Таким образом, сердце обычного человека уже заранее имеет такой запас силы и тренированности, чтобы выдерживать нагрузки марафона на уровне МСМК.

Откуда же тогда берется одышка и зашкаливающий пульс у нетренированного человека после элементарного поднятия по длинной лестнице?
Дело в том, что у обычного человека нетренированные мышцы, которые из нужного объема кислорода могут воспринять максимум 20-25%, а остальные 75-80% просто не усваиваются.

Кислород, который необходим для обеспечения энергетических потребностей, усваивается только в митохондриях.
Продукт распада в митохондриях это вода и углекислый газ, которые не закисляют мышцы.
У нетренированного человека в мышцах ног(пример с лестницей) недостаточное количество митохондрий, а поскольку затраты большие, то глюкоза начнет расщепляться немитохондриально, то есть, с выделением молочной кислоты, которая закисляет мышцы.

Молочная кислота распадается в свою очередь на лактат и ион водорода, который попадает в кровь и нарушает кислотно-щелочной баланс крови. В результате в крови резко повышается уровень углекислого газа, от которого зависит частота дыхания.

Пульс повышается, чтобы вымыть из организма весь этот углекислый газ, что является защитной реакцией на избыточное количество ионов водорода, которые возникают при разрушении мышц. Таким образом, организм «дает понять», что нагрузки на мышцы являются уже опасными и критическими(для мышц).

То есть, повышенный пульс при нагрузках - есть защитная реакция организма на молочную кислоту, которая возникает из-за недостатка митохондрий в мышцах. При этом сердце находится во вполне себе комфортном штатном режиме работы.



ЗАПИШИСЬ НА ТРЕНИРОВКУ ПРЯМО СЕЙЧАС И ПОЛУЧИ ПЕРСОНАЛЬНУЮ КОНСУЛЬТАЦИЮ БЕСПЛАТНО!
* Поля, обязательные для заполнения
Нажимая "Записаться", Вы принимаете условия обработки персональных данных.

Другие статьи блога

Простые советы по похудению
Простые советы по похудению
Фитнес здоровье
Фитнес здоровье
Необходимо ли тренировать сердце при фитнес-тренировках? Часть 2. Виды гипертрофии сердца.
Необходимо ли тренировать сердце при фитнес-тренировках? Часть 2. Виды гипертрофии сердца.

Наверх
array(5) { ["id"]=> int(0) ["ip"]=> string(12) "54.81.210.99" ["language"]=> string(2) "en" ["gmt"]=> int(0) ["guest_id"]=> string(32) "2915e0a92d3349c0470bd557391f08f6" }