Персональный фитнес тренер Тажибаев Тимур - Санкт-Петербург спб
+7 (964) 343-49-57
Ваш персональный фитнес тренер в Санкт-Петербурге
Подтягивания

Подтягивания

Важность упражнения "подтягивания на перекладине" в тренировочном процесса

21 августа 2017 в 0:02

Лично я считаю подтягивания на перекладине основным доминантным упражнением для развития верха тела атлета. Правильную форму спины наиболее эффективно строят именно подтягивания.

Сам могу выполнить около 20 повторений в первом подходе, но стараюсь держать количество повторов в пределах 8-10 раз, при условии дополнительного веса, закрепленного на поясе.

Зачастую ко мне приходят ребята, которые по своим начальным физическим данным вообще не умеют подтягиваться. В этом не вижу ничего критичного, ситуация очень даже поправима.

Со временем(в самые короткие сроки) доводим количество повторов с нуля до 12-15, после чего переходим к данному упражнению с отягощением(на поясе).
С девушками так же работаем в данном направлении, но с использованием подсобных тренажеров.

Необходимо держать мышцы спины и стабилизирующие мышцы позвоночника в тонусе. Слабый мышечный корсет спины зачастую является причиной головных болей, общей слабости, кривой осанки, повышенной утомляемости.



ЗАПИШИСЬ НА ТРЕНИРОВКУ ПРЯМО СЕЙЧАС И ПОЛУЧИ ПЕРСОНАЛЬНУЮ КОНСУЛЬТАЦИЮ БЕСПЛАТНО!
* Поля, обязательные для заполнения
Нажимая "Записаться", Вы принимаете условия обработки персональных данных.

Другие статьи блога

Необходимо ли тренировать сердце при фитнес-тренировках? Часть 2. Виды гипертрофии сердца.
Необходимо ли тренировать сердце при фитнес-тренировках? Часть 2. Виды гипертрофии сердца.
Простые советы по похудению
Простые советы по похудению
Фитнес здоровье
Фитнес здоровье

Наверх
array(5) { ["id"]=> int(0) ["ip"]=> string(12) "54.80.123.20" ["language"]=> string(2) "en" ["gmt"]=> int(0) ["guest_id"]=> string(32) "1d3522e73b5b8083c4a43934fb91c73a" }