Персональный фитнес тренер Тажибаев Тимур - Санкт-Петербург спб
+7 (964) 343-49-57
Ваш персональный фитнес тренер в Санкт-Петербурге
Подтягивания

Подтягивания

Важность упражнения "подтягивания на перекладине" в тренировочном процесса

21 августа в 0:02

Лично я считаю подтягивания на перекладине основным доминантным упражнением для развития верха тела атлета. Правильную форму спины наиболее эффективно строят именно подтягивания.

Сам могу выполнить около 20 повторений в первом подходе, но стараюсь держать количество повторов в пределах 8-10 раз, при условии дополнительного веса, закрепленного на поясе.

Зачастую ко мне приходят ребята, которые по своим начальным физическим данным вообще не умеют подтягиваться. В этом не вижу ничего критичного, ситуация очень даже поправима.

Со временем(в самые короткие сроки) доводим количество повторов с нуля до 12-15, после чего переходим к данному упражнению с отягощением(на поясе).
С девушками так же работаем в данном направлении, но с использованием подсобных тренажеров.

Необходимо держать мышцы спины и стабилизирующие мышцы позвоночника в тонусе. Слабый мышечный корсет спины зачастую является причиной головных болей, общей слабости, кривой осанки, повышенной утомляемости.



ЗАПИШИСЬ НА ТРЕНИРОВКУ ПРЯМО СЕЙЧАС И ПОЛУЧИ ПЕРСОНАЛЬНУЮ КОНСУЛЬТАЦИЮ БЕСПЛАТНО!
* Поля, обязательные для заполнения
Нажимая "Записаться", Вы принимаете условия обработки персональных данных.

Другие статьи блога

Фитнес здоровье
Фитнес здоровье
Персональный тренер и характеристики подопечных
Персональный тренер и характеристики подопечных
Необходимо ли тренировать сердце при фитнес-тренировках? Часть1. Откуда берутся отдышка и повышенный пульс при нагрузках.
Необходимо ли тренировать сердце при фитнес-тренировках? Часть1. Откуда берутся отдышка и повышенный пульс при нагрузках.

Наверх
array(5) { ["id"]=> int(0) ["ip"]=> string(13) "107.20.120.65" ["language"]=> string(2) "en" ["gmt"]=> int(0) ["guest_id"]=> string(32) "2e0e813e2fdf31a179cc9e091934d59d" }