Персональный фитнес тренер Тажибаев Тимур - Санкт-Петербург спб
+7 (964) 343-49-57
Ваш персональный фитнес тренер в Санкт-Петербурге
Подтягивания

Подтягивания

Важность упражнения "подтягивания на перекладине" в тренировочном процесса

21 августа 2017 в 0:02

Лично я считаю подтягивания на перекладине основным доминантным упражнением для развития верха тела атлета. Правильную форму спины наиболее эффективно строят именно подтягивания.

Сам могу выполнить около 20 повторений в первом подходе, но стараюсь держать количество повторов в пределах 8-10 раз, при условии дополнительного веса, закрепленного на поясе.

Зачастую ко мне приходят ребята, которые по своим начальным физическим данным вообще не умеют подтягиваться. В этом не вижу ничего критичного, ситуация очень даже поправима.

Со временем(в самые короткие сроки) доводим количество повторов с нуля до 12-15, после чего переходим к данному упражнению с отягощением(на поясе).
С девушками так же работаем в данном направлении, но с использованием подсобных тренажеров.

Необходимо держать мышцы спины и стабилизирующие мышцы позвоночника в тонусе. Слабый мышечный корсет спины зачастую является причиной головных болей, общей слабости, кривой осанки, повышенной утомляемости.



ЗАПИШИСЬ НА ТРЕНИРОВКУ ПРЯМО СЕЙЧАС И ПОЛУЧИ ПЕРСОНАЛЬНУЮ КОНСУЛЬТАЦИЮ БЕСПЛАТНО!
* Поля, обязательные для заполнения
Нажимая "Записаться", Вы принимаете условия обработки персональных данных.

Другие статьи блога

Простые советы по похудению
Простые советы по похудению
Фитнес здоровье
Фитнес здоровье
Необходимо ли тренировать сердце при фитнес-тренировках? Часть1. Откуда берутся отдышка и повышенный пульс при нагрузках.
Необходимо ли тренировать сердце при фитнес-тренировках? Часть1. Откуда берутся отдышка и повышенный пульс при нагрузках.

Наверх
array(5) { ["id"]=> int(0) ["ip"]=> string(13) "54.234.13.175" ["language"]=> string(2) "en" ["gmt"]=> int(0) ["guest_id"]=> string(32) "0bf04effe690c8ee948a7810e7066e21" }